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让宝宝学会独立睡觉【消息】

发布时间:2020-09-16 18:38:17 阅读: 来源:存包柜厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

什么才是正常的宝宝睡眠?

新生儿---似乎一整天都是睡睡醒醒的。

3~6个月---在白天出现两三次1~2小时的短暂睡眠,并在夜里至少醒一次,通常需要半个小时左右的入睡时间。

6~12个月---大多数宝宝可以连续睡6个小时甚至更久,60%的宝宝在夜间会醒来一次,通过家长的陪伴再次入睡,10%的宝宝会醒来3,4次。30%以上的父母会抱怨宝宝的睡眠问题,并会在一直困扰到其18个月。

很多父母都担心宝宝在夜间醒来发现与大人分开从而心生恐惧,为了让宝宝能够独立睡眠,克服这样的焦虑是正常的,也是必须的。因为高质量的睡眠对于身体和大脑的健康成长都是十分重要的。

如何培养良好的睡眠习惯?

宝宝出生后的3~4个月是培养良好睡眠习惯的最佳时期。如果此时宝宝可以学会不需要你的帮助而重新入睡,那就能避免在今后的日子再遭遇类似睡眠问题。这就是所谓的“独立睡眠”。

独立睡眠的意思是?

夜里睡6~8小时

夜间醒来之后,不需要呼唤父母就能重新入睡

大约60%的宝宝可以在6个月的时候做到以上两点。

关键策略是?

在宝宝3~4个月期间,你可以开始尝试以下4件事帮助其形成独立的睡眠习惯:

1. 让白天的小憩和夜间的睡眠有明显的区别

入睡时,尽可能让宝宝的房间保持安静且光线昏暗,虽然宝宝并不一定要在完全安静和黑暗的环境下维持睡眠。为了方便照顾宝宝,你可以在房间里点一盏小夜灯,避免打开明亮的大灯。夜里,宝宝醒来啼哭,迅速安静地喂食后将他尽快放回床上。不要跟他说话玩耍,以保证夜间喂食的简单快速。在白天喂食的时候跟宝宝说话或者小小地玩闹一下。

2. 当宝宝还在半睡半醒的时候就将其放下

如果宝宝已经习惯了在你的臂弯里被摇晃着入睡,或者是边喝奶睡觉,当他在自己的床上醒来时,会对周围发生的一切感到惊讶,而这种“惊讶”会让他以放声大哭来寻求安慰。因为他习惯了每次入睡都是在你的摇晃和喂食中进行。大部分的新生儿都会在吸吮母乳的过程中安然入睡,这很正常。但时间长了,当孩子大一点时就容易出现各种睡眠不安的问题。

尝试在宝宝半睡半醒的情况下轻轻放下他,让他意识到自己已经睡到床上。这会帮助他建立某种睡眠关联—睡觉跟“妈妈”没有关系,而是跟“床”有关。这样等他在夜里醒来时,就不再想要寻找你的 安慰了。

“睡眠关联”是一种程序及习惯,将睡眠和困倦联系起来,帮助我们入睡,并在夜里醒来时可以重新入睡。让宝宝学会将自己的睡眠跟床联系起来。这就意味着当他们不再需要夜间进食时,即使你不在他身边,他也可以重新入睡。一旦模式形成,相信你和宝宝都会拥有一个完整的睡眠时间!

3. 教会宝宝学会自我安慰

如果你一味地喂食、怀抱、来回走动或者摇晃着使其入睡,那么你是在安慰他,而非让他自我安慰。这样一来,他自然就无法建立起自我安慰的习惯和能力。不过,如果你对于夜间喂食并没有太多抱怨的话,那么就无需改变什么。

4. 教会宝宝在床上入睡

你要知道,一旦你将宝宝放下,随即而来的哭闹便再自然不过了。哭闹说明宝宝累了,需要一点点的时间入睡。请你一定要控制住想要立即抱起来安慰他的冲动。等他稍微长大一些以后,如果在夜里醒来,你可能需要忍受更长时间的哭闹,在等待过一段无人陪伴的时间后,他会很快重新入睡。很多孩子都喜欢怀抱类如娃娃或毛巾般的“亲密小伙伴”一同入睡,此时最好不要用奶嘴来安抚他。

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