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【消息】沐浴后5分钟后局部减肥瘦身的有效方法

发布时间:2021-01-03 01:29:28 阅读: 来源:存包柜厂家

手臂

1、首先坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

2、然后将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

3、最后弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到开始的姿势,这样大概重复约5-10次。

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胸部

1、首先把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

2、然后双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

3、最后把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

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腰腹部

1、首先坐在凳子上,以左手叉腰,右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。

2、然后按照之前的方法以右手叉腰,左手按摩36次。

3、最后按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

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臀部

1、首先要赤脚放松站立。

2、然后将双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部,反复进行36次。

3、接着手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

4、再将双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。

5、最后五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。

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