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用酸奶代餐能减肥吗-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 10:56:02 阅读: 来源:存包柜厂家

大家都知道酸奶是不能空腹食用的,那么酸奶代餐能减肥吗?所谓的酸奶代餐,其实就是将酸奶和其他的食材搭配在一起,替代主食来食用。只要有食物混合就可以直接食用了,不会对肠胃产生刺激性,而且还能给人体补充各种营养,不过千万不要盲目的去节食,这是很容易反弹的。

第一天:黄瓜+酸奶

黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低,所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应,饿了就吃。此外还要注意多喝水。

第二天:苹果+酸奶

用苹果和酸奶来做代餐,如果你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再加入酸奶做代餐。

第三天:红糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。

第四天:恢复正常饮食,吃七分饱

执行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,适当调理肠胃,补充身体所需的营养。但要注意,为了减少肠胃的负担,不可吃得太饱,每餐只吃七分饱就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的东西。

第五天:青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮,切成小块,再榨汁,调入酸奶饮用,不仅可以减肥,还有惊人的丰胸效果哦。

第六天:香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶,减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。

第七天:绿茶粉+酸奶

一周减肥计划到了最后一天了,虽然很饿还有点虚弱,但一定要咬咬牙关坚持到底。 今天就用10克的绿茶粉,加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒,治疗便秘,并且还可以除痘抗辐射哦。

通过上面的介绍,大家对酸奶代餐能减肥吗也都很清楚了。酸奶和其他食物搭配在一起,减肥的效果确实是不错的,但是不能因此而不去吃饭了,主食还是要有的,这样才能避免出现营养不良的现象,只是需要调整一下饮食结构,减肥的效果才会更明显。

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